BEWEGUNG ODER STILLSTAND

Wie viele Kniebeugen machen Sie täglich? Wenn ich meinen Teilnehmern diese Frage in meinen Vorträgen, Webinaren oder Workshops stelle, erhalte ich fast immer die gleiche Antwort: „Keine.“

Dann muss ich lächeln und sage: „Na ja, ich schaffe mindestens 50 am Tag!“ Alle schauen mich mit großen Augen an, und ich merke, dass sie denken: Wie um alles in der Welt schafft sie das?

Und dann kommt mein Lieblingsteil. Ich setze mich auf meinen Stuhl, stehe wieder auf, setze mich wieder hin – und wiederhole das mehrmals. Die Leute schauen mich etwas verwirrt an, und dann verrate ich die Antwort:

„Jetzt habe ich schon fünf Kniebeugen gemacht.“ Rechnet man die beim Aufstehen heute Morgen, beim Kaffeetrinken am Küchentisch, beim Schuhebinden im Sitzen und bei der Autofahrt hierher hinzu, komme ich schon auf 20. Und wenn ich dann wieder nach Hause fahre, zu Abend esse, mich auf dem Sofa entspanne und abends ins Bett falle, habe ich bestimmt 50 erreicht.

Und weil ich das bewusst mache, spanne ich meine Bauch- und Gesäßmuskulatur an und genieße die Übungen sogar. Ja, ich glaube, dass Bewegung viel Achtsamkeit erfordert.

Es gibt viele Tricks, die wir anwenden können.

Eine Mitarbeiterin eines großen Unternehmens, das ich im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung betreute, war leicht übergewichtig und sehr unglücklich darüber. Sie erzählte mir voller Motivation, dass sie in letzter Zeit verstärkt auf ihre Ernährung geachtet habe – fragte mich aber, wie sie mehr Bewegung in ihren Büroalltag integrieren könne. Stolz berichtete sie außerdem, dass sie ihren Alkoholkonsum bereits von zwei auf sechs Gläser pro Tag erhöht habe.

Da hatte ich eine Idee: Könnte sie sich ihr Wasserglas im obersten Stockwerk holen? Es war ein großes Gebäude. Das war die Lösung! Von diesem Tag an ging sie fast stündlich fünf Stockwerke auf und ab, um ihr Glas Wasser zu trinken.

Jeder Mensch ist anders, und ich bin überzeugt, dass es für jeden – ob Mann oder Frau – eine Lösung gibt. Man muss sich nur darauf einlassen und den Willen haben, eine Lösung zu finden.