{"id":1634,"date":"2026-01-17T04:43:42","date_gmt":"2026-01-17T04:43:42","guid":{"rendered":"https:\/\/arabellekamler.com\/?p=1634"},"modified":"2026-01-18T08:43:13","modified_gmt":"2026-01-18T08:43:13","slug":"movement-or-standstill","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arabellekamler.com\/de\/movement-or-standstill\/","title":{"rendered":"BEWEGUNG ODER STILLSTAND"},"content":{"rendered":"<p><strong>BEWEGUNG ODER STILLSTAND<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wie viele Kniebeugen machen Sie t\u00e4glich? Wenn ich meinen Teilnehmern diese Frage in meinen Vortr\u00e4gen, Webinaren oder Workshops stelle, erhalte ich fast immer die gleiche Antwort: \u201eKeine.\u201c<\/p>\n\n\n\n<p>Dann muss ich l\u00e4cheln und sage: \u201eNa ja, ich schaffe mindestens 50 am Tag!\u201c Alle schauen mich mit gro\u00dfen Augen an, und ich merke, dass sie denken: Wie um alles in der Welt schafft sie das?<\/p>\n\n\n\n<p>Und dann kommt mein Lieblingsteil. Ich setze mich auf meinen Stuhl, stehe wieder auf, setze mich wieder hin \u2013 und wiederhole das mehrmals. Die Leute schauen mich etwas verwirrt an, und dann verrate ich die Antwort:<\/p>\n\n\n\n<p>\u201eJetzt habe ich schon f\u00fcnf Kniebeugen gemacht.\u201c Rechnet man die beim Aufstehen heute Morgen, beim Kaffeetrinken am K\u00fcchentisch, beim Schuhebinden im Sitzen und bei der Autofahrt hierher hinzu, komme ich schon auf 20. Und wenn ich dann wieder nach Hause fahre, zu Abend esse, mich auf dem Sofa entspanne und abends ins Bett falle, habe ich bestimmt 50 erreicht.<\/p>\n\n\n\n<p>Und weil ich das bewusst mache, spanne ich meine Bauch- und Ges\u00e4\u00dfmuskulatur an und genie\u00dfe die \u00dcbungen sogar. Ja, ich glaube, dass Bewegung viel Achtsamkeit erfordert.<\/p>\n\n\n\n<p>Es gibt viele Tricks, die wir anwenden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine Mitarbeiterin eines gro\u00dfen Unternehmens, das ich im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsf\u00f6rderung betreute, war leicht \u00fcbergewichtig und sehr ungl\u00fccklich dar\u00fcber. Sie erz\u00e4hlte mir voller Motivation, dass sie in letzter Zeit verst\u00e4rkt auf ihre Ern\u00e4hrung geachtet habe \u2013 fragte mich aber, wie sie mehr Bewegung in ihren B\u00fcroalltag integrieren k\u00f6nne. Stolz berichtete sie au\u00dferdem, dass sie ihren Alkoholkonsum bereits von zwei auf sechs Gl\u00e4ser pro Tag erh\u00f6ht habe.<\/p>\n\n\n\n<p>Da hatte ich eine Idee: K\u00f6nnte sie sich ihr Wasserglas im obersten Stockwerk holen? Es war ein gro\u00dfes Geb\u00e4ude. Das war die L\u00f6sung! Von diesem Tag an ging sie fast st\u00fcndlich f\u00fcnf Stockwerke auf und ab, um ihr Glas Wasser zu trinken.<\/p>\n\n\n\n<p>Jeder Mensch ist anders, und ich bin \u00fcberzeugt, dass es f\u00fcr jeden \u2013 ob Mann oder Frau \u2013 eine L\u00f6sung gibt. Man muss sich nur darauf einlassen und den Willen haben, eine L\u00f6sung zu finden.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>MOVEMENT OR STANDSTILL How many squats do you do every day? When I ask my participants this question during my [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":209,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1634","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arabellekamler.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1634","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arabellekamler.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arabellekamler.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arabellekamler.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arabellekamler.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1634"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/arabellekamler.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1634\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2274,"href":"https:\/\/arabellekamler.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1634\/revisions\/2274"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arabellekamler.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/209"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arabellekamler.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1634"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arabellekamler.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1634"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arabellekamler.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1634"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}